plany.sfd.pl » Plany treningowe » Bezpłatna analiza
1
Zebranie informacji
2
Wynik bezpłatnej analizy
Bezpłatna analiza muskulatury i siły
* Pola wymagane

1 Informacje podstawowe

Płeć: mężczyzna kobieta
Data urodzenia: *
Moja obecna waga: * kg
Chcę ważyć: * kg
Wzrost: * cm

2 Sylwetka ciała *

3 Typ budowy ciała *

4 Jakie masz cele? *

5 Wymiary ciała

Dlaczego warto wykonać bezpłatną ocenę muskulatury?
Łukasz Grabowski - trener
Przeznacz 3 minuty, a dowiesz się:
  • jaką masz siłę,
  • jak możesz wyglądać wykonując ćwiczenia,
  • ile czasu zajmie Ci budowa wymarzonej sylwetki,
  • jak typ budowy Twojego ciała wpływa na efektywność treningu.
Dopasuj wygląd za pomocą suwaka:
lub edytuj poszczególne wymiary
Wymiary:

Klatka piersiowa: 100 cm
Biodra: 95 cm
Pas: 85 cm
Ramię: 35 cm
Przedramię: 25 cm
Udo: 60 cm
Łydka: 35 cm
Kark: 39 cm
Edycja szczegółowa:
Klatka piersiowa: cm
Biodra: cm
Pas: cm
Ramię: cm
Przedramię: cm
Udo: cm
Łydka: cm
Kark: cm
Tak wyglądam teraz:
     
Tak chcę wyglądać:
     
Mój przyszły wygląd:
Klatka piersiowa: cm
Biodra: cm
Pas: cm
Ramię: cm
Przedramię: cm
Udo: cm
Łydka: cm
Kark: cm

6 Test siły mięśni górnej partii ciała - "POMPKI"

W prawidłowej pozycji (rys. 1) wykonaj jak najwięcej ugięć ramion (pompek) w jednej serii. Licz ilość wykonanych ugieć. Wynik wpisz w pole poniżej.

Ilość wykonanych "pompek": *

7 Test siły mięśni brzucha - "BRZUSZKI"

W prawidłowej pozycji (rys. 2) wykonaj w czasie 60 sekund jak najwięcej ugięć "brzuszków". Wynik wpisz w pole poniżej.

60
Ilość wykonanych "brzuszków": *

8 Test siły mięśni nóg - "PRZYSIADY"

W prawidłowej pozycji (rys. 3) wykonaj jak najwięcej "przysiadów". Licz ilość wykonanych ugieć. Wynik wpisz w pole poniżej.

Ilość wykonanych "przysiadów": *

9 Archiwizacja wyników

Podając adres e-mail otrzymasz specjalny link, dzięki któremu będziesz mógł powrócić do swoich wyników
Adres e-mail: *
Powtórz adres e-mail:
Najlepsze internetowe czasopismo dla trenujących w Polsce!
W kazdym numerze min.:
  • praktyczne porady specjalistów,
  • problemy użytkowników,
  • porady dietetyka,
  • i wiele więcej.
Regulamin serwisu
Przesyłając nam ten formularz wyrażasz zgodę na gromadzenie, przetwarzanie i wykorzystywanie przez Symetria Sp.J. Twoich danych, teraz i w przyszłości, zgodnie z polskim prawem, w szczególności Ustawą o ochronie danych osobowych. Masz prawo wglądu do Twoich danych oraz ich poprawienia lub usunięcia.
Numer zgłoszenia bazy danych w GIODO: R002664/08

Administratorem danych osobowych jest: Symetria Sp.j. Ul. Wyspiańskiego 10/4 60-749 Poznań